10 Aplikasi Pengantar Tidur Yang Bikin Auto-Nyenyak

10 Aplikasi Pengantar Tidur Yang Bikin Auto-Nyenyak – Ayo, tunjuk tangan, siapa yang belakangan ini susah terlelap di malam hari? Tenang, kami tak sendirian. Menurut studi bertajuk ‘Seeking Solutions: How Covid-19 Changed Sleep Around the World’, pandemi Covid-19 telah pengaruhi mutu tidur nyaris dua pertiga atau 62% masyarakat Asia Pasifik. Studi ini di keluarkan oleh Phillips 2021 yang di rilis di dalam rangka World Sleep Day 2021, 19 Maret.

Para responden studi tersebut, menyatakan, bahwa mereka tidur dengan umumnya 7,2 jam per malam, tetapi 1 berasal dari 4 orang (sekitar 41%) jadi tidak senang dengan mutu tidurnya. Responden terhitung mengaku mengalami beberapa kendala perihal dengan tidur. Sebanyak 42% mengaku tidak bisa tertidur nyenyak, susah tertidur 33% dan susah untuk tetap tertidur 26%.

10 Aplikasi Pengantar Tidur Yang Bikin Auto-Nyenyak

Ada banyak hal yang berjalan di dunia saat ini juga, sehingga tidur kadangkala jadi sangat mustahil. Pandemi yang berkepanjangan, perubahan iklim, bencana alam, dan berita-berita menyedihkan yang tak henti-hentinya isikan feed media sosial kita. Kabar baiknya, kemajuan teknologi memberi kami banyak alat untuk mendukung memudahkan kami didalam hadapi tantangan. Termasuk di dalam mengatasi susah tidur. Sudah paham, kan, kecuali mutu tidur sangat penting bagi produktivitas dan kesehatan kita? Nah, saat ini waktunya kami download aplikasi yang bisa buat auto-ngantuk dan tidur pulas di bawah ini.

1. Recolor

Aplikasi yang gratis bagi pengguna android dan iOS ini merupakan sebuah buku mewarnai digital untuk orang dewasa. Lebih berasal dari 1.000 gambar disediakan di Recolor untuk mendukung kami relaks, mengistirahatkan pikiran, dan membawa kami ke kondisi meditasi layaknya zen. Isi Recolor disusun menurut abjad berdasarkan tema dengan kategori jadi berasal dari hewan, gambar makanan, pop art, pemandangan, dan kehidupan laut. Ide di balik Recolor adalah untuk menyalurkan kegelisahan kami ke suatu pencapaian yang memuaskan dan kreatif untuk menghalau stres, dan harapannya bisa mendukung kami untuk tertidur juga.

2. Sleep Cycle

Kalau alarm pagi hari kami terlampau ganggu dan memaksa kami bangun dengan kesal, cobalah pertimbangkan untuk Mengenakan aplikasi Sleep Cycle Alarm Clock, deh. Aplikasi tidur yang terkenal ini dapat melacak pola tidur kami dan dengan lembut membangunkan kami pada fase tidur kami yang paling gampang di pagi hari. Kita terhitung dapat lihat siklus tidur umumnya kami dengan grafik yang membantu.

3. White Noise Lite

Sama layaknya bayi, kadangkala kami butuh nada yang menenangkan kami sampai mendukung kami terlelap. Jadi, kenapa tidak buat sendiri saja? Nah, aplikasi White Noise Lite sangat mungkin kami mengakibatkan kombinasi nada sendiri. Bahkan aplikasi ini bisa merekamsuara kami dan mengulangi nada asli kami untuk di putar nanti di aplikasi saat memerlukan nada yang tepat untuk mendukung menenangkan insomnia kita.

Baca Juga: 7 Aplikasi Pencatat Keuangan yang Membantu Manajemen Harianmu

4. Headspace

Sebenarnya Headspace lebih di kenal sebagai aplikasi meditasi, tetapi sesuatu yang menenangkan bisa mengakibatkan kami tertidur juga, kan. Asyiknya lagi, Headspace terhitung miliki beberapa fitur tidur yang keren. Setiap malam kami dapat mendengarkan “Sleepcast” yang berbeda, yaitu pengalaman audio yang mendukung kami memvisualisasikan cerita atau pengalaman menenangkan (seperti berjalan di taman, misalnya). Kita terhitung bisa memutar musik santai atau coba kursus meditasi yang tertentu di bikin untuk tertidur dan mengatasi stres.

5. Relax Melodies: Sleep Sounds

Aplikasi ini miliki program-program yang merangsang rasa ngantuk dan permohonan untuk tidur. Kita bisa pilih nada dan melodi untuk sesuai dan juga di-mix pada program Sleep Melodies, atau coba Sleep Moves yang telah disetujui oleh para praktisi kesehatan dan tidur. Program lainnya bisa mendukung kami untuk tidur nyenyak, menghalau stres dan kecemasan, tidur siang lebih efektif, dan banyak lagi.

6. Noisli

Ambient sound berkualitas tinggi, layaknya nada petir, hujan, desiran ombak laut atau bahkan dengungan mesin kopi, dapat mendukung kami untuk lebih fokus bekerja dan menghalau kecemasan. Nah, kecuali stres dan rasa khawatir telah pergi, tentu saja kami menjadi lebih santai. Noisli adalah penolong dan rekan karib kami di saat kudu fokus, mendambakan miliki momen tenang, dan relaks. Pas banget untuk di gunakan menjelang saat tidur atau di saat stres.

7. Fall Asleep, Insomnia

Kumpulan cerita dan meditasi yang merangsang tidur ini di rancang untuk mendukung Anda mengatasi insomnia sehingga Anda dapat tertidur dengan cepat. Serangkaian fitur pengantar tidur mengakibatkan kami merasakan ketenangan, sehingga gampang untuk tertidur. Kita terhitung dapat mengatur nada alam dan ambient sound untuk menciptakan kondisi yang sempurna demi bisa tidur nyenyak sepanjang malam.

8. Muse

Menurut Michael J. Breus, Ph.D, seorang psikolog klinis dan anggota berasal dari American Academy of Sleep Medicine, aplikasi ini ia memakai tiap-tiap hari dan efeknya luar biasa baginya. Muse layaknya asisten khusus yang memandu kami untuk masuk ke jadwal tidur yang lebih baik. Kita dapat memakai aplikasi ini sendiri, dengan meditasi terpandu yang tersedia untuk menenangkan pikiran sehingga siap untuk beristirahat.

9. Calm

Ini adalah aplikasi tidur terkenal yang di rekomendasi oleh Sleep Foundation. Calm sedia kan cerita pengantar tidur untuk orang dewasa dan anak-anak yang di bacakan dengan nada menenangkan. Beberapa nada kemungkinan terdengar familiar, selebriti layaknya Stephen Fry dan Matthew McConaughey adalah pembaca aplikasi ini. Bukan hanya untuk tidur, Calm terhitung dapat di gunakan untuk meditasi, memfokuskan perhatian, kebiasaan peregangan, musik, dan latihan pernapasan.

10. Reflectly

Kalau aplikasi satu ini bisa mendukung kami mobilisasi kebiasaan tidur yang lebih baik. Semisal, menulis jurnal sebelum tidur, yang kemungkinan menjadi anggota berasal dari kebiasaan menjelang tidur untuk mendukung kami lebih santai dan tenang. Soalnya, kesibukan menulis jurnal ternyata bisa mendukung kami melepas pikiran dan perasaan yang mengganggu kemampuan untuk tidur nyenyak. Reflectly adalah jurnal digital yang memberikan wejangan terpandu untuk mendukung menghalau stres, merenung, dan mengetahui hal-hal yang menjadi pemicu stres kita.